Plank czyli deska przodem, bardzo popularne ćwiczenie, które nie wymaga od ćwiczącego niezwykłej siły, a poziom zaawansowania w tym ćwiczeniu

FACE PULL- przyciąganie linki do twarzy jest ćwiczeniem wzmacniającym górne części grzbietu oraz tylny akton mięśnia naramiennego, który jest często

Australijskie podciąganie stanowi ciekawą alternatywą do podciągania, natomiast płaszczyzna jest trochę inna, ponieważ w tym ćwiczeniu ciało jest ustawione w

Wyciskanie żołnierskie bądź OHP (over head press), czyli po prostu wyciskanie sztangi nad głowę, genialne ćwiczenie wielostawowe, które mocno angażuje