Mięsień dwugłowy ramienia czyli popularny biceps. Jedna z najchętniej trenowanych partii, a zarazem najbardziej rozpoznawalnych w ludzkim ciele. Większość facetów, która zaczyna swoja przygodę z siłownia dąży do rozmiaru dużego bicepsa. Osobiście znam osoby, które codziennie chodząc na siłownię robiły uginanie hantlami. Nazwa dwugłowy pochodzi od jego struktury – mięsień ten posiada dwie głowy. Z względu na położenie oraz widoczność biceps często rzuca się w oczy i jest symbolem siły. W tym artykule omówimy sobie anatomie, funkcje oraz ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia.

Anatomia

Biceps składa się z dwóch głów: długiej oraz krótkiej.

PP – przyczep początkowy, PK- przyczep końcowy.

Funkcje

1. Zginanie stawu łokciowego – biceps jest głównym zginaczem przedramienia.
2. Supinacja – odwracanie przedramienia tak, aby wewnętrzna strona dłoni była skierowana do góry.
3. Zginanie stawu ramiennego – biceps pomaga w unoszeniu ramienia do przodu.
4. Stabilizacja stawu ramiennego – biceps pomaga w stabilizacji głowy kości ramiennej w stawie ramiennym.

Ćwiczenia