Wyciskanie żołnierskie bądź OHP (over head press), czyli po prostu wyciskanie sztangi nad głowę, genialne ćwiczenie wielostawowe, które mocno angażuje mięsień naramienny. Jeśli chcesz mieć stalowe barki koniecznie je wykonuj. Aby wykonać ten rodzaj wyciskania poprawnie musimy posiadać prawidłową mobilność w tym ruchu. Over head press jest jednym z części układanki podczas podnoszenia ciężarów, gdzie musimy wyrzucić sztangę nad głowę.
Ta wersja będzie eskplozywna, ponieważ pomagamy sobie dynamicznie nogami, przed wykonaniem ruchu rękami lekko uginamy kolana, tak aby nabrać więcej energii w ruch. Następnie dynamicznie prostujemy ręce.
W tej wersji nie będziemy sobie w stanie sobie pomóc nogami więc ruch będzie czysto siłowy. Jest to trudna wersja, która wymaga od nas dobrej mobilności przede wszystkim obręczy barkowej.
