FACE PULL- przyciąganie linki do twarzy jest ćwiczeniem wzmacniającym górne części grzbietu oraz tylny akton mięśnia naramiennego, który jest często zaniedbywany u bywalców siłowni. Jeśli nie masz dostępu do wyciągu można to ćwiczenie również wykonać przy pomocy gum oporowych. Ćwiczenie to pokochają twoje plecy szczególnie gdy dużo siedzisz przed komputerem.

1. Stajemy na przeciwko linki, chwytając ją oburącz. Nogi w lekkim rozkroku. Pozycja wyprostowana, ustabilizowana, brzuch oraz pośladki napięte.
2. Przyciągamy linkę do twarzy, kierując łokcie na boki. Łopatki zbliżamy do kręgosłupa (pozycja przypomina bicepsy przodem).
3. W końcowej fazie przytrzymujemy ruch.
4. W sposób kontrolowany wracamy do pozycji wyjściowej.