Tempo jest bardzo istotnym parametrem w treningu, szczególnie w przypadku rozwoju mocy i siły, ponieważ jest to czas trwania powtórzenia liczony w sekundach. Jeśli chodzi o tempo musimy zapamiętać hasło TUT (time under tension) czyli czas pod napięciem mięśnia.
Jesteśmy w stanie w prosty dość sposób rozpisać jak powinien wyglądać czas powtórzenia, uwzględniając wszystkie jego fazy (fazy koncentryczne, ekscentryczne i izometryczne). Czas danego powtórzenia jest istotny, w programowaniu treningowym, ponieważ jest różnica gdy nasze powtórzenie będzie trwało 2 sekundy a 6 sekund (bardzo krótki czas powtórzenia będzie istotny w budowaniu mocy).
Tempo zazwyczaj zapisujemy 4 literami (np. 2-1-0-1), które oznaczają sekundy, natomiast zdarza się, że chcemy aby coś trwało jak najszybciej jak się da wtedy oznaczamy je literą “x”.
