Kreatyna – Kreatyna to naturalny związek chemiczny, który odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu energii do komórek, szczególnie mięśniowych. Jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny, głównie w wątrobie, nerkach i trzustce. Ponad 95% kreatyny znajduje się w mięśniach szkieletowych, gdzie jest magazynowana w postaci fosfokreatyny.
Suplementacja kreatyną prowadzi do zwiększenia siły i masy mięśniowej, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe.Badania wykazały, że osoby stosujące kreatynę odnotowały większy przyrost masy ciała oraz siły mięśniowej w porównaniu do grupy kontrolnej.
🔬 Jest najlepiej przebadaną formą kreatyny w literaturze naukowej.
📈 Skutecznie zwiększa siłę, wydolność i masę mięśniową.
💰 Jest najtańszy w porównaniu z innymi formami.
⚖️ Bezpieczny przy długotrwałym stosowaniu.
💧 Może powodować zatrzymanie wody, ale to też zwiększa objętość komórkową mięśni.
