Kofeina Prawie wszyscy spożywamy kawę, a znam osobiście osoby, które potrafią pić po 7 filiżanek dziennie. Śmiało możemy powiedzieć, że jest to jeden z najbardziej popularnych stymulantów. Działanie kofeiny jest związane z jej antagonistycznym wpływem na receptory adenozynowe, oddziałuje na centralny układ nerwowy zmniejsza odczuwanie zmęczenia, zwiększa refleks oraz koncentrację. Źródła podają również, że kofeina wspomaga redukcję masy ciała.
Dzienne bezpieczne spożycie to około 400 mg. Jako bezpieczne jednorazowe spożycie kofeiny uważa się dawkę 3 mg/kg masy ciała. Aktywna farmakologicznie staje się po 6-8 min po spożyciu, natomiast po 40 min stężenie osiąga maksymalną wartość (w zależności od indywidualnych uwarunkowań organizmu).
Źródła kofeiny:
Musimy mięć na uwadze, że kofeina to nie tylko kawa, dlatego należy zastanowić się ile jej spożywamy, aby nie przekraczać zalecanych dawek.
Nadmierne spożycie kofeiny, może powodować:
Jest to nie prawda, a wzięło się to z tego ze, kofeina ma nieznaczne, krótkotrwałe działanie moczopędne.
Kofeina to nie tylko kawa, ale również herbata czy Cola, więc sami odpowiedzmy sobie na to pytanie.
