Mięsień trójgłowy ramienia czyli triceps, jest to największy mięsień ramienia zlokalizowany z tyłu kości ramiennej. Jak sama nazwa wskazuje posiada trzy głowy, a jego główną funkcją jest prostowanie przedramienia w stawie łokciowym. W tym artykule przedstawię Ci anatomię tricepsa, funkcję oraz 5 ćwiczeń, które sprawdzą się na rozbudowanie oraz wzmocnienie tego mięśnia.
Triceps składa się z trzech głów:
Wszystkie mięśnie szkieletowe łączą się z kośćmi poprzez ścięgna.
Przyczep początkowy głowy długiej znajduje się na guzku podpanewkowym łopatki, natomiast głowa boczna oraz przyśrodkowa przyczepia się na trzonie kości ramiennej wzdłuż bruzdy nerwu promieniowego.
Przyczep końcowy znajduje się na wyrostku łokciowym kości łokciowej. Część włókien zrasta się z torebką stawową.
Mięsień trójgłowy ramienia działa na dwa stawy: łokciowy oraz ramienny.
Główną czynnością tricepsa jest prostowanie przedramienia w stawie łokciowym, dodatkowo głowa długa mięśnia działa również na staw ramienny – jest on jednym z najsilniejszych mięśni tyłozginających ramię i równie silnym przywodzicielem.
Prostowanie linki wyciągu dolnego za siebie w opadzie tułowia.
Wyciskanie francuskie hantlami w leżeniu na ławce.
„Dipy” – Pompki na poręczach.Literatura:
