Wykroki
Wykroki (lunges) są świetnym ćwiczeniem, które można wykonywać zarówno z własną masą ciała oraz z ciężarem (np. Hantle). Podczas wykroków głównymi mięśniami zaangażowanymi w ruch są mięsień czworogłowy uda, dwugłowy uda oraz pośladkowy. Poza wzmacnianiem i rozbudową mięśni wykroki poprawią równowagę oraz stabilizację. Pozycja wyjściowa Stoimy prosto, stopy na szerokość bioder. Pozycja wyprostowana, ściągnięte łopatki, […]
