Podstawowa mapa mięśni
Wykroki
Wykroki (lunges) są świetnym ćwiczeniem, które można wykonywać zarówno z własną masą ciała oraz z ciężarem (np. Hantle). Podczas wykroków głównymi mięśniami zaangażowanymi w ruch są mięsień czworogłowy uda, dwugłowy uda oraz pośladkowy. Poza wzmacnianiem i rozbudową mięśni wykroki poprawią równowagę oraz stabilizację. Pozycja wyjściowa Stoimy prosto, stopy na szerokość bioder. Pozycja wyprostowana, ściągnięte łopatki, […]
Ashwagandha – na co działa ?
ASHWAGANDHA – Witamina ospała bądź żeń szeń indyjski, pod tą nazwą znajdziemy bohatera dzisiejszego artykułu. Największą popularnością cieszy się w Indiach, Nepalu, Chinach oraz Jemenie, a jej zastosowanie sięga ładnych pare lat (ok. 3000). Ashwagandha jest ziołem należącym do grupy adaptogenów oznacza to, że jej zadaniem jest adaptacja organizmu do warunków stresogennych. Jednymi z składników […]
